เปิดข้อดีของการกินวิตามินซี

เชื่อว่าหลาย ๆ คนน่าจะคุ้นเคยกับประโยชน์ของวิตามินซีในฐานะที่ทำให้ผิวสวยใสสุขภาพดี แต่รู้ไหมว่าแท้จริงแล้วนอกจากเรื่องการดูแลผิวหน้าและผิวกาย วิตามินซีนั้นก็ยังมาพร้อมประโยชน์อีกมากมาย ช่วยป้องกันโรคหวัดและเสริมสร้างภูมิต้านทาน ทำให้ร่างกายแข็งแรงไม่ป่วยง่าย พร้อมที่จะช่วยดูแลเราตั้งแต่ภายในสู่ภายนอกเลยทีเดียวแต่การจะได้รับประโยชน์สูงสุดของวิตามินซี เราควรรู้ วิธีการทานวิตามินซีที่ถูกต้อง และประมาณที่เหมาะสมกับร่างกายก่อนเป็นอันดับแรก ก่อนอื่นนั้นเราไปดูกันก่อนค่ะว่า วิตามินซีนั้นคืออะไร?

วิตามินซี คืออะไร

ก่อนที่เราจะไปรู้จักกันว่าวิตามินซีช่วยอะไรบ้าง เรามาทบทวนกันก่อนสักนิดว่าวิตามินซีคืออะไร ซึ่งวิตามินซีก็คือวิตามินจากธรรมชาติที่พบมากในผักและผลไม้ โดยเฉพาะผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ผลไม้ตระกูลส้ม และผลไม้ตระกูลเบอร์รี ซึ่งวิตามินซีนั้นก็เป็นที่รู้จักมายาวนาน และมีประโยชน์ที่โดดเด่นมากมาย จนถูกนำไปสกัดใช้ในหลายวงการ ตั้งแต่การแพทย์ไปจนถึงความงาม เรามาดูกันเลยว่า สารพัดประโยชน์ดี ๆ ของวิตามินซีนั้นมีอะไรบ้าง

วิตามินซีช่วยอะไรบ้าง ?

1.ช่วยบำรุงผิว

สำหรับใครที่สงสัยว่าวิตามินซีช่วยอะไร แน่นอนว่าประโยชน์ข้อแรกที่หลายคนรู้จักกันดีก็คือเรื่องของการดูแลผิว ซึ่งวิตามินซีนั้นจะเข้าไปช่วยให้สีผิวกระจ่างใส เรียบเนียน และสม่ำเสมอ จึงถูกนำไปเป็นส่วนผสมหลักของผลิตภัณฑ์บำรุงผิวมากมาย และยังนำไปใช้เป็นส่วนประกอบสำคัญของอาหารเสริมหลากหลายประเภทอีกด้วย

2ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

นอกจากประโยชน์เรื่องของการดูแลผิวแล้ว วิตามินซีช่วยอะไรได้อีกบ้าง บอกเลยว่าเรื่องนี้วงการแพทย์รู้กันดี นั่นก็คือเรื่องของการช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ทำให้เราห่างไกลจากโรคหวัดและภูมิแพ้ และยังช่วยให้เราฟื้นฟูร่างกายได้ไวในยามที่เจ็บป่วยอีกด้วย หากใครที่ไม่อยากป่วยบ่อย ๆ ให้กินวิตามินซีทุกวัน ช่วยได้แน่นอน

3.ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ

ประโยชน์ดี ๆ อีกหนึ่งข้อที่น่าสนใจสำหรับใครที่อยากรู้ว่าวิตามินซีช่วยอะไร นั่นก็คือการช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอการเสื่อมของเซลล์ในร่างกายและเซลล์ผิว การเติมเต็มวิตามินซีให้เพียงพอ จึงเป็นเคล็ดลับทำให้เราดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอนั่นเอง

4.ช่วยสมานแผล

ปิดท้ายด้วยประโยชน์ที่น่าสนใจของวิตามินซีไม่แพ้เรื่องอื่น ๆ นั่นก็คือการที่วิตามินซีนั้นช่วยสมานแผลได้ เช่น รอยแผลเป็นจากหลุมสิวต่าง ๆ หากเราได้รับวิตามินซีอย่างเพียงพอจะช่วยให้เซลล์ฟื้นตัวได้ไว และช่วยให้ผิวกลับมาเนียนสวยได้ดังเดิม

และทั้งหมดนี้ก็คือประโยชน์ดี ๆ ที่เชื่อว่าจะช่วยไขข้อสงสัยให้หลาย ๆ คนได้ว่าวิตามินซีช่วยอะไร หากรู้แบบนี้แล้ว ต้องรีบหาวิตามินมาเติมให้ร่างกายโดยด่วน รับรองว่าจะได้ทั้งผิวสวย เนียนใส และมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ห่างไกลจากโรคภัยต่าง ๆ แน่นอน

การทานวิตามินซีให้ได้คุณค่าสูงสุด

ทานพร้อมอาหารมื้อเช้าและมื้อเย็น เพราะวิตามินซีจะถูกขับออกภายใน 2 – 3 ชั่วโมง ดังนั้นการรักษาระดับวิตามินซีในเลือดให้สูงเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพ

บรรเทาหวัด ทานวิตามินซี 1,000 มิลลิกรัม วันละ 2 เวลา ช่วยให้ระดับฮิสตามีน สารที่ทำให้น้ำตาน้ำมูกไหลลดลงได้ถึงร้อยละ 40

ผู้ที่เป็นเบาหวาน ควรรับประทานวิตามินซีวันละ 1,000 มิลลิกรัม เพราะวิตามินซีจะเข้าไปช่วยลดสารอนุมูลอิสระและการอักเสบของหลอดเลือด อีกทั้งช่วยป้องกันอาการแทรกซ้อนต่าง ๆ เช่น โรคหัวใจ โรคไตวาย เป็นต้น

เพิ่มประสิทธิภาพวิตามินซี ด้วยการทานร่วมกับแคลเซียม แมกนีเซียม และไบโอฟลาโวนอยด์

สัญญาณเมื่อได้รับวิตามินซีเกิน เช่น อาการท้องเสีย เป็นต้น ซึ่งอาจเกิดได้กับคนที่ทานวิตามินซีในปริมาณที่สูงมาก ๆ เช่น 8,000 มิลลิกรัมขึ้นไป ซึ่งไม่ใช่ทุกคนจะเป็น เพราะร่างกายของแต่ละคนไม่เหมือนกัน บางคนก็สามารถย่อยวิตามินซีได้วันละหลายกรัมเลยทีเดียว

ปริมาณการรับประทานที่เหมาะสม 

ไม่ควรทานเกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน หรือมากจนเกิดอาการถ่ายเหลวนั่นแสดงว่าได้รับวิตามินซีปริมาณมากเกินไป หรือดูข้างขวดผลิตภัณฑ์นั้นๆ ซึ่งจะกำกับปริมาณการรับประทานที่เหมาะสมจาก อย.และควรดื่มน้ำตามมากๆ ทั้งนี้ วิตามินซีสามารถรับประทานได้ในทุกเพศ ทุกวัย ค่ะ

และนี่ก็คือประโยชน์ด้านต่างๆของวิตามินซีและวิธีการกินวิตามินให้ได้รับประโยชน์สูงสุดที่แอดมินนำมาฝากน้องๆนะคะ อย่าลืมว่าวิตามินทุกอย่างนั้นมีประโยชน์ แต่ถ้าใช้ผิดวิธีหรือกินมากเกินความจำเป็นจากของที่ดีก็กลับกลายเป็นการทำร้ายร่างกายตัวเองได้นะคะ หวังว่าเพื่อนๆจะนำความรู้ที่ได้รับในวันนี้ไปใช้ให้เป็นประโยชน์นะคะ 

ที่มา: https://www.paolohospital.com/th-TH/phahol/Article/Details/Food-exercise/วิตามิน-C-มีดีอย่างไร

“ถ้าคุณกำลังมองหาที่ปรึกษาด้านวิจัยพัฒนาอสังหาฯ มองมาที่เรา GenZ Property“

☎️ สนใจติดต่อ:

📲 096-789-9662 (ดร.ปู)
📲 098-236-9365(คุณปอ)
📲 Line : @GentZProperty

#service #Consultant #property #investment #management #GenZ  #Genzproperty  

#บริการ #ปรึกษา #อสังหาริมทรัพย์ #อสังหาฯ #นักลงทุน #บริหารธุรกิจ #รับปรึกษา #ครบวงจร